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経験豊富!専属トレーナーで効率的なダイエット

トレーナースポーツジムを活用してダイエットの一環に運動を取り入れるのは、美容のために非常に有効な方法です。しかし、人によっては運動が苦痛に感じられるもので、ストイックにトレーニングを重ねていくことはキツいものです。ダイエットを始めても三日坊主が当たり前、ちりも積もれば山となると知っていても続けられないからこそ、理想の体型を手に入れることは難しいと言われているわけです。

スポーツジムに通うことの利点は、まさに「続けられない」というダイエットの悩みを一手に解決してくれる救世主である点です。近年ではダイエットを専門としたスポーツジムも誕生しており、そういったジムでは専属のトレーナーがトレーニングの内容と不足している身体機能について分かりやすく解説してくれます

また、ダイエットには必要不可欠な食事と栄養バランスについてのバランス、カロリー制限の度合いについてもお客様の体に合わせてベストなプランニングをしてくれます。トレーナーと一丸となって、ある意味強制的に運動やダイエットをしなければならないので、スポーツジムを活用したダイエットは成功しやすいのです。経験も豊富なトレーナーならば更にダイエットの効率を向上させることも可能ですので、ジム選びは慎重に行うように心掛けましょう。

参考→→→MEGALOS
(パーソナルトレーナーのサポートが受けられるスポーツジムのサイトです。)

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理想のボディラインと運動

お腹ダイエットをする人にとって気になるのは、やはり体型の問題です。ただ単に体重が軽くとも脚だけ太い、あるいはウェストが引き締まっておらずだらしなく見えてしまうなどの見た目との兼ね合いも非常に重要です。

たとえば仮に食事制限をした場合、体型はどうなるのかというと、確かにスリムには見えるかもしれませんが、見方によっては「やつれている」あるいは「痩せこけている」状態に陥ってしまいます。これはこれまで張っていたお腹の皮が、ダイエットによってたるんでしまうことが原因です。皮膚がたるんでしまうと途端に若々しさの失われた見た目になってしまい、ダイエットはできたのに綺麗になれていないという新たな悩みが誕生してしまいます。つまりダイエットの失敗を意味します。

運動をすることは、このような失敗を引き起こさないために必要となります。スポーツをしたり体を鍛えたりすると、負荷をかけた部位には筋肉が付くことになり、筋肉が適度に付くことによって皮膚のたるみを抑え、見た目の印象も美しくなるわけです。ただ体重を減らすだけならばもちろん食事制限だけでも実現可能ですが、健康的で美しいボディラインを手に入れたい、美容のためにダイエットをしたいと考えているならば、運動を取り入れる必要があると言えます。

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ダイエットの基本!食事制限は不可欠?

ダイエットと言えば、まず思い浮かべるのはキツい食事制限です。最低限必要な食事は取りつつ、他では食欲を抑え込み摂取カロリーを制限する。これは実に合理的なダイエット方法と言え、王道であって揺るぎないものです。カロリーには体温を一定に保つという役割があり、健康な状態を維持するためには食事によって摂取していく必要がありますが、太っている人やぜい肉が付いてボディラインが損なわれている人は、必要以上にカロリーを摂取していることが最も大きな原因になっています。そのためまずは過剰なカロリー摂取を控えることからダイエットが始まるというわけです。

お皿それでは成人の場合、どの程度を目安としてカロリー制限をしていけば良いのでしょうか。1日に必要なカロリーの目安は、男性がだいたい2000kcal前後、女性が1800kcal前後と言われています。

もちろん日頃の運動量や代謝量などは人によって異なりますので、全員がこれに該当するわけではなく、これだけは注意しておかなければなりません。そして気になるダイエット時に目指すべき摂取カロリー量は、要するにこれらの数値を下回っていれば良いわけですので、男性ならば1700kcal前後、そして女性ならば1500kcalです。たとえ運動をしていても食事量が多ければ太りますし、逆に食事量が少なくても運動量が少なければ同様に太りますので、ダイエットには食事制限は不可欠となります。

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スポーツジム?我流?ダイエットは何が正解?

女の子「これを1食分と置き換えるだけで痩せられる」「効率的に腹筋を鍛えてシェイプアップ」「炭水化物を一切抜いてダイエット」などなど、世の中には多数のダイエット方法が渦巻いている状態です。ですが、いざ自分が実際にダイエットをしてみようと思った時には、はたしてどのダイエット方法を採用しようか、迷ってしまいがちです。できることならば楽に痩せたいと誰もが考えると思います。

しかし残念ながら、結論から言ってしまうと、楽をしてダイエットを成功させる方法はこの世にありません。特定のダイエット食品などを食べていれば絶対に痩せられるというわけではありませんし、自分なりに運動を頑張ってみても痩せられるとは限りません。それではどのようなダイエットを行っていくのが正解なのでしょうか。

ダイエットの大原則として必要なことは「続けられる」ことです。1日で極端に痩せられるわけではなく、目に見える効果を得るためには最低でも1カ月程度は辛抱する必要があります。また「現在自分は太っていて不健康な状態である」ということも自覚していくのも前提として重要です。運動不足や偏食で不健康、睡眠不足が続いているなど、太っていること以外にも不健康さが垣間見えるシーンがあると思われますが、ダイエットはその不健康な生活を健康な生活へと変化させる作業だと考えましょう。当サイトではスポーツジムを活用したダイエット方法とそのメリット、ダイエットの原則について詳しく紹介していきます。